Fiestas Patrias

Celebremos sin excesos

Te entregamos algunos consejos para disfrutar sin lamentos

Llegan las anheladas celebraciones de Fiestas Patrias y el consumo de calorías se ve triplicado, esto provoca que muchas personas suban en promedio de 2 a 3 kilos. ¿La razón? el consumo excesivo de grasas, carbohidratos y alcohol.

Es por esto que damos algunos consejos para disfrutar sin lamentos posteriores.

 

Algunos tips saludables

Comer con moderación:  Una idea para esto es acompañar los asados con ensaladas mixtas; seleccionar el tipo de carne que se va a consumir, y en lo posible reducir su consumo,  de preferencia carnes blancas o si es carne roja, que esta tenga poca grasa. De postre, preferir frutas cocidas en vez de pasteles.


Equilibrar la alimentación: Es importante tener el tamaño de porciones adecuado y no abusar del alcohol, además se recomienda beber diariamente 2 litros de agua, ya que ayuda a mantener el cuerpo hidratado.

Realizar ejercicio: Una buena forma de equilibrar comida con ejercicio es caminar mucho, bailar en fiestas y reuniones con familiares o con amigos, carreras en saco, salir a correr en las mañanas y todo lo que contribuya a quemar calorías.

 

Para tener en cuenta en Fiestas Patrias

Los alimentos que tienen menos calorías son:

Las carnes magras

Las ensaladas de verduras (papas no cuentan)

Anticucho con verduras 

El pebre

Mote con huesillos, ojalá hecho con miel o azúcar de caña

 

Los alimentos que tienen más calorías son:

Empanadas

Choripán

Interiores

Pan amasado

Sopaipillas

Ensaladas con mayonesa

Todo tipo de alcohol

Pasteles chilenos

 

¡BROWSE TE CUIDA!